Cómo reducir el tamaño de una grabación de pantalla en el Mac

Para reducir el tamaño de una grabación de pantalla en un Mac, ábrela en QuickTime Player, elige ArchivoExportar como1080p y selecciona Tamaño de archivo menor, que exporta en HEVC. Para ahorrar más, exporta a 720p, recorta el principio y el final, o la próxima vez graba solo la ventana que necesitas.

Si quieres un archivo más pequeño solo para poder enviarlo, hay un camino más fácil: súbelo una vez y envía un enlace. Volvemos a ello al final. ¿Es la primera vez que grabas en un Mac? Nuestra guía principal sobre cómo grabar la pantalla en el Mac cubre lo básico.

Qué hace que una grabación de pantalla ocupe tanto

El tamaño de un vídeo es, más o menos, su tasa de bits (cuántos datos usa por segundo) multiplicada por su duración. La tasa de bits sube con la resolución, la frecuencia de fotogramas y la calidad, así que cada una de esas cosas es una palanca.

Para calcular el tamaño en megabytes: tasa de bits en megabits por segundo × duración en segundos ÷ 8. Esto es lo que da para una grabación de 3 minutos y otra de 10 minutos con algunas tasas de bits de ejemplo.

Tasa de bits de ejemplo	3 minutos (180 s)	10 minutos (600 s)	Cálculo para 10 minutos
2 Mbps	unos 45 MB	unos 150 MB	2 × 600 ÷ 8
5 Mbps	unos 113 MB	unos 375 MB	5 × 600 ÷ 8
8 Mbps	unos 180 MB	unos 600 MB	8 × 600 ÷ 8
16 Mbps	unos 360 MB	unos 1200 MB	16 × 600 ÷ 8

Cálculos, no mediciones: tasa de bits × segundos ÷ 8, redondeado. Las tasas de bits son ilustrativas, no los ajustes de ninguna app concreta.

Como referencia, YouTube recomienda unos 8 Mbps para subidas a 1080p con frecuencias de imagen estándar y 16 Mbps para 1440p. Las grabaciones reales varían: una diapositiva quieta se comprime mucho mejor que un desplazamiento rápido.

Exporta una copia más pequeña con QuickTime Player

QuickTime Player ya está en tu Mac y deja el original intacto.

Opción	Códec	Ideal para
1080p, Tamaño de archivo menor	HEVC	La mayoría de los vídeos para clientes, si quien lo ve tiene un dispositivo reciente
1080p, Mayor compatibilidad	H.264	Cuando no sabes qué usa quien lo ve
720p	H.264	Actualizaciones hablando a cámara o texto grande; el texto pequeño pierde nitidez
480p	H.264	Rara vez compensa con contenido de pantalla

Códecs según el Soporte técnico de Apple, consultado en noviembre de 2026.

Apple dice que HEVC ofrece mejor compresión que H.264. También indica que, en dispositivos antiguos, HEVC a 1080p o menos y 60 fps o menos es más compatible. Si tu cliente puede abrir el archivo en un PC o un móvil antiguos, H.264 es la apuesta segura.

No reduzcas más de lo que el contenido permite. Al exportar a 720p una grabación llena de texto es cuando empieza a verse borrosa: nuestro artículo sobre por qué tu grabación de pantalla se ve borrosa en un Mac Retina explica por qué.

Dos opciones integradas más

• Desde el Finder. Haz clic en un vídeo con la tecla Control pulsada y elige Codificar archivos de vídeo seleccionados. Puedes cambiar la resolución y elegir entre mayor calidad o compatibilidad con más dispositivos.
• Desde Terminal. macOS incluye avconvert. Ejecuta avconvert --help para ver sus preajustes, como Preset1920x1080 o PresetHEVC1920x1080. Su página de manual dice que nunca amplía un vídeo por encima de las dimensiones originales.

Graba más pequeño desde el principio

Cada nueva exportación cuesta un poco de calidad, así que es mejor grabar desde el principio un archivo del tamaño adecuado.

• Graba una ventana o un área, no la pantalla entera. Menos píxeles, archivo más pequeño, y quien lo ve solo ve lo que importa. Consulta cómo grabar una ventana o una parte de la pantalla.
• Evita grabar una pantalla externa enorme a tamaño completo. Una pantalla 5K genera muchos más píxeles de los que un cliente verá nunca en un portátil.
• Que sea corto. La duración lo multiplica todo. La mayoría de los vídeos para clientes funcionan mejor en pocos minutos; vemos las duraciones según el tipo de mensaje en cuánto debe durar un vídeo para un cliente.
• Pausa en lugar de enrollarte. Si necesitas buscar algo, pausa la grabación (si tu grabadora tiene botón de pausa) en lugar de grabar la búsqueda.

Recorta el principio y el final

Casi todas las grabaciones tienen unos segundos muertos al principio (mientras buscas el ratón) y al final (mientras buscas Detener). Quitarlos es rápido y no pierde nada. En QuickTime Player, elige EdiciónAcortar, arrastra los tiradores amarillos y haz clic en Acortar. Nuestra guía paso a paso sobre cómo recortar una grabación de pantalla en el Mac también cubre el editor de la miniatura y Fotos.

Por qué un enlace es mejor que un adjunto

Comprimir un archivo para que quepa en un email es mucho trabajo para un mal resultado, porque los límites de los adjuntos son estrechos.

Canal	Límite de tamaño	La pega
Gmail (cuenta personal)	25 MB	Por encima, Gmail sustituye el adjunto por un enlace de Google Drive
Mail Drop de Apple	5 GB	Caduca a los 30 días, y el cliente aún tiene que descargarlo
Enlace a una página de vídeo	✓ sin adjunto	El cliente le da a reproducir en el navegador

Ayuda de Gmail y Soporte técnico de Apple, consultados en noviembre de 2026.

Un enlace a una página de vídeo se salta todo eso. El cliente lo ve en el móvil o en el portátil, y tú nunca tienes que elegir entre «lo bastante pequeño para enviarlo» y «lo bastante nítido para leerlo». Comparamos las opciones canal por canal en cómo enviar un vídeo pesado a un cliente.

Referencia rápida

Si envías grabaciones a clientes cada semana, mira cómo JustRec te ayuda a enviar vídeos a clientes sin pensar en el tamaño del archivo.