Como reduzir o tamanho de uma gravação de ecrã no Mac

Para reduzir o tamanho de uma gravação de ecrã num Mac, abra-a no QuickTime Player, selecione FicheiroExportar como1080p e escolha Tamanho de ficheiro mais pequeno, que exporta em HEVC. Para poupar mais, exporte em 720p, corte o início e o fim, ou grave apenas a janela de que precisa da próxima vez.

Se só quer um ficheiro mais pequeno para o poder enviar, há um caminho mais fácil: carregue-o uma vez e envie um link. Voltamos a isso no fim. Está a começar a gravar no Mac? O nosso guia principal sobre como gravar o ecrã no Mac cobre o básico.

O que torna uma gravação de ecrã grande

O tamanho de um vídeo é aproximadamente o seu débito (a quantidade de dados que usa por segundo) multiplicado pela duração. O débito sobe com a resolução, a taxa de fotogramas e a qualidade, por isso cada um destes é uma alavanca.

Para estimar o tamanho em megabytes: débito em megabits por segundo × duração em segundos ÷ 8. Eis o resultado para uma gravação de 3 minutos e outra de 10 minutos, com alguns débitos de exemplo.

Débito de exemplo	3 minutos (180 s)	10 minutos (600 s)	Cálculo para 10 minutos
2 Mbps	cerca de 45 MB	cerca de 150 MB	2 × 600 ÷ 8
5 Mbps	cerca de 113 MB	cerca de 375 MB	5 × 600 ÷ 8
8 Mbps	cerca de 180 MB	cerca de 600 MB	8 × 600 ÷ 8
16 Mbps	cerca de 360 MB	cerca de 1200 MB	16 × 600 ÷ 8

Cálculos, não medições: débito × segundos ÷ 8, arredondado. Os débitos são ilustrativos, não as definições de nenhuma app em particular.

Para comparação, o YouTube recomenda cerca de 8 Mbps para carregamentos em 1080p com taxas de fotogramas normais e 16 Mbps para 1440p. As gravações reais variam: um diapositivo parado comprime muito melhor do que um deslocamento rápido.

Exportar uma cópia mais pequena com o QuickTime Player

O QuickTime Player já está no seu Mac e deixa o original intacto.

Opção	Codec	Indicado para
1080p, Tamanho de ficheiro mais pequeno	HEVC	A maioria dos vídeos para clientes, quando quem vê tem um dispositivo recente
1080p, Maior compatibilidade	H.264	Quando não sabe o que quem vê usa
720p	H.264	Atualizações a falar para a câmara ou texto grande; o texto pequeno perde nitidez
480p	H.264	Raramente compensa para conteúdo de ecrã

Codecs segundo o Suporte Apple, consultado em novembro de 2026.

A Apple diz que o HEVC oferece melhor compressão do que o H.264. Também refere que, em dispositivos mais antigos, o HEVC em 1080p ou menos e a 60 fps ou menos é mais compatível. Se o cliente puder abrir o ficheiro num PC ou telemóvel antigo, o H.264 é a aposta mais segura.

Não reduza mais do que o conteúdo permite. É ao exportar gravações cheias de texto em 720p que começam a parecer desfocadas: o nosso artigo sobre porque é que a gravação de ecrã fica desfocada num Mac Retina explica porquê.

Mais duas opções incorporadas

• A partir do Finder. Prima Controlo enquanto clica num vídeo e escolha Codificar ficheiros de vídeo selecionados. Pode mudar a resolução e escolher qualidade elevada ou compatibilidade com mais dispositivos.
• A partir do Terminal. O macOS inclui o avconvert. Execute avconvert --help para ver as predefinições, como Preset1920x1080 ou PresetHEVC1920x1080. A página do manual diz que nunca redimensiona um vídeo acima das dimensões de origem.

Gravar mais pequeno desde o início

Cada nova exportação custa um pouco de qualidade, por isso é melhor gravar logo um ficheiro com o tamanho certo.

• Grave uma janela ou uma área, não o ecrã inteiro. Menos píxeis, ficheiro mais pequeno, e quem vê só vê o que interessa. Veja como gravar uma janela ou parte do ecrã.
• Evite gravar um monitor externo enorme em tamanho total. Um ecrã 5K produz muitos mais píxeis do que um cliente alguma vez verá num portátil.
• Seja breve. A duração multiplica tudo o resto. A maioria dos vídeos para clientes funciona melhor em poucos minutos; vemos as durações por tipo de mensagem em duração ideal de um vídeo para clientes.
• Faça pausa em vez de divagar. Se precisa de procurar alguma coisa, ponha a gravação em pausa (se o seu gravador tiver botão de pausa) em vez de filmar a pesquisa.

Cortar o início e o fim

Quase todas as gravações têm alguns segundos mortos no início (a ir buscar o rato) e no fim (a ir carregar em Parar). Retirá-los é rápido e não perde nada. No QuickTime Player, selecione EdiçãoEncurtar, arraste os puxadores amarelos e clique em Encurtar. O nosso guia passo a passo sobre como cortar uma gravação de ecrã no Mac também explica o editor da miniatura e a app Fotografias.

Porque um link é melhor do que um anexo

Comprimir um ficheiro para caber num email dá muito trabalho para um mau resultado, porque os limites dos anexos são apertados.

Canal	Limite de tamanho	O senão
Gmail (conta pessoal)	25 MB	Acima disso, o Gmail substitui o anexo por um link do Google Drive
Mail Drop da Apple	5 GB	Expira após 30 dias, e o cliente continua a ter de o descarregar
Link para uma página de vídeo	✓ sem anexo	O cliente carrega em reproduzir no browser

Ajuda do Gmail e Suporte Apple, consultado em novembro de 2026.

Um link para uma página de vídeo evita tudo isso. O cliente vê no telemóvel ou no portátil, e nunca tem de escolher entre «pequeno o suficiente para enviar» e «nítido o suficiente para ler». Comparamos as opções canal a canal em como enviar um vídeo grande a um cliente.

Referência rápida

Se envia gravações a clientes todas as semanas, veja como o JustRec o ajuda a enviar vídeos a clientes sem pensar no tamanho do ficheiro.