En bref
- La taille d’un fichier, c’est en gros le débit multiplié par la durée : des vidéos plus courtes, avec moins de pixels, sont plus légères.
- Dans QuickTime Player, Fichier › Exporter comme › 1080p avec Taille de fichier réduite exporte en HEVC, qui compresse mieux que le H.264.
- Enregistrer une fenêtre ou une zone plutôt que tout l’écran garde les fichiers légers dès le départ.
- Couper les secondes mortes au début et à la fin ne coûte rien et ne fait rien perdre.
- Pour l’envoi, un lien évite complètement les limites des pièces jointes : un compte Gmail personnel accepte jusqu’à 25 Mo.
Pour réduire la taille d’un enregistrement d’écran sur Mac, ouvrez-le dans QuickTime Player, choisissez et sélectionnez Taille de fichier réduite, qui exporte en HEVC. Pour gagner davantage, exportez en 720p, coupez le début et la fin, ou n’enregistrez la prochaine fois que la fenêtre dont vous avez besoin.
Si vous voulez un fichier plus léger uniquement pour pouvoir l’envoyer, il existe une voie plus simple : le mettre en ligne une fois et envoyer un lien. Nous y revenons à la fin. Vous débutez avec l’enregistrement sur Mac ? Notre guide principal comment enregistrer son écran sur Mac couvre les bases.
Ce qui rend un enregistrement d’écran lourd
La taille d’une vidéo, c’est en gros son débit (la quantité de données utilisée par seconde) multiplié par sa durée. Le débit augmente avec la résolution, la fréquence d’images et la qualité : chacun de ces éléments est donc un levier.
Pour estimer la taille en mégaoctets : débit en mégabits par seconde × durée en secondes ÷ 8. Voici ce que cela donne pour un enregistrement de 3 minutes et un de 10 minutes, à quelques débits d’exemple.
| Débit d’exemple | 3 minutes (180 s) | 10 minutes (600 s) | Calcul pour 10 minutes |
|---|---|---|---|
| 2 Mbit/s | environ 45 Mo | environ 150 Mo | 2 × 600 ÷ 8 |
| 5 Mbit/s | environ 113 Mo | environ 375 Mo | 5 × 600 ÷ 8 |
| 8 Mbit/s | environ 180 Mo | environ 600 Mo | 8 × 600 ÷ 8 |
| 16 Mbit/s | environ 360 Mo | environ 1 200 Mo | 16 × 600 ÷ 8 |
Des calculs, pas des mesures : débit × secondes ÷ 8, arrondi. Les débits sont illustratifs, ce ne sont pas les réglages d’une app en particulier.
À titre de comparaison, YouTube recommande environ 8 Mbit/s pour les mises en ligne en 1080p aux fréquences d’images standard, et 16 Mbit/s en 1440p. Les vrais enregistrements varient : une diapositive fixe se compresse bien mieux qu’un défilement rapide.
Exporter une copie plus légère avec QuickTime Player
QuickTime Player est déjà sur votre Mac et laisse l’original intact.
- Ouvrez l’enregistrement. Double-cliquez dessus, ou ouvrez-le depuis QuickTime Player.
- Choisissez Exporter comme. Allez dans et choisissez une résolution : 4K, 1080p, 720p ou 480p.
- Choisissez le format. En 4K et 1080p, le menu Format propose Taille de fichier réduite (HEVC) ou Meilleure compatibilité (H.264). Le 720p et le 480p sont toujours en H.264.
- Nommez-le et enregistrez. Choisissez où enregistrer le nouveau fichier et cliquez sur Enregistrer.
| Option | Codec | Idéal pour |
|---|---|---|
| 1080p, Taille de fichier réduite | HEVC | La plupart des vidéos client, quand le spectateur a un appareil récent |
| 1080p, Meilleure compatibilité | H.264 | Quand vous ne savez pas ce qu’utilise le spectateur |
| 720p | H.264 | Les points face caméra ou le texte en grand ; le petit texte devient flou |
| 480p | H.264 | Rarement utile pour du contenu d’écran |
Codecs d’après l’Assistance Apple, consultée en novembre 2026.
Apple indique que le HEVC offre une meilleure compression que le H.264. Elle précise aussi que, sur les appareils plus anciens, le HEVC en 1080p ou moins et à 60 i/s ou moins est plus largement compatible. Si votre client risque d’ouvrir le fichier sur un vieux PC ou téléphone, le H.264 est le choix le plus sûr.
Ne réduisez pas plus que le contenu ne le permet. C’est en exportant en 720p des enregistrements chargés en texte qu’ils commencent à paraître flous : notre article pourquoi votre enregistrement d’écran est flou sur un Mac Retina explique pourquoi.
Deux autres options intégrées
- Depuis le Finder. Cliquez sur une vidéo en maintenant la touche Contrôle et choisissez Encoder les fichiers vidéo sélectionnés. Vous pouvez changer la résolution et choisir une qualité supérieure ou la compatibilité avec plus d’appareils.
- Depuis Terminal. macOS inclut
avconvert. Lancezavconvert --helppour voir ses préréglages, commePreset1920x1080ouPresetHEVC1920x1080. Sa page de manuel précise qu’il ne redimensionne jamais une vidéo au-delà des dimensions de la source.
Enregistrer plus léger dès le départ
Chaque nouvel export coûte un peu de qualité : mieux vaut enregistrer d’emblée un fichier de la bonne taille.
- Enregistrez une fenêtre ou une zone, pas tout l’écran. Moins de pixels, un fichier plus léger, et le spectateur ne voit que ce qui compte. Voyez comment enregistrer une fenêtre ou une partie de l’écran.
- Évitez d’enregistrer un immense écran externe en taille réelle. Un écran 5K produit bien plus de pixels qu’un client n’en verra jamais sur un portable.
- Faites court. La durée multiplie tout le reste. La plupart des vidéos client fonctionnent mieux en quelques minutes ; nous détaillons les durées par type de message dans quelle est la durée idéale d’une vidéo client.
- Faites une pause plutôt que de meubler. Si vous devez chercher quelque chose, mettez l’enregistrement en pause (si votre enregistreur a un bouton pause) au lieu de filmer la recherche.
Couper le début et la fin
Presque chaque enregistrement a quelques secondes mortes au début (le temps d’attraper la souris) et à la fin (le temps d’aller sur Arrêt). Les retirer est rapide et ne fait rien perdre. Dans QuickTime Player, choisissez , faites glisser les poignées jaunes et cliquez sur Élaguer. Notre guide pas à pas pour couper un enregistrement d’écran sur Mac couvre aussi l’éditeur de la vignette et Photos.
Pourquoi un lien vaut mieux qu’une pièce jointe
Compresser un fichier pour qu’il tienne dans un e-mail, c’est beaucoup de travail pour un mauvais résultat, car les limites de pièces jointes sont serrées.
| Canal | Limite de taille | Le hic |
|---|---|---|
| Gmail (compte personnel) | 25 Mo | Au-delà, Gmail remplace la pièce jointe par un lien Google Drive |
| Mail Drop d’Apple | 5 Go | Expire après 30 jours, et le client doit encore le télécharger |
| Lien vers une page vidéo | ✓ aucune pièce jointe | Le client appuie sur lecture dans son navigateur |
Aide Gmail et Assistance Apple, consultées en novembre 2026.
Un lien vers une page vidéo contourne tout cela. Le client regarde sur un téléphone ou un portable, et vous n’avez jamais à choisir entre « assez léger pour être envoyé » et « assez net pour être lu ». Nous comparons les options canal par canal dans comment envoyer une vidéo lourde à un client.
Aide-mémoire
Des enregistrements d’écran plus légers
- Enregistrez une fenêtre ou une zone plutôt que tout l’écran.
- Faites une vidéo courte et mettez en pause plutôt que de filmer les temps morts.
- Coupez les premières et les dernières secondes.
- Exportez en 1080p avec Taille de fichier réduite (HEVC), ou Meilleure compatibilité (H.264) en cas de doute.
- Ne passez en 720p que si le texte à l’écran est grand.
- Envoyez un lien plutôt qu’une pièce jointe.
Si vous envoyez des enregistrements à vos clients chaque semaine, découvrez comment JustRec vous aide à envoyer des vidéos aux clients sans jamais penser à la taille des fichiers.
Sources
- Assistance Apple, Guide d’utilisation de QuickTime Player : Exporter des vidéos dans d’autres formats et résolutions avec QuickTime Player sur Mac, consulté en novembre 2026.
- Assistance Apple : Utilisation de fichiers multimédias HEIF ou HEVC sur les appareils Apple, consulté en novembre 2026.
- Assistance Apple, Guide d’utilisation de QuickTime Player : Afficher des informations concernant un fichier multimédia dans QuickTime Player sur Mac, consulté en novembre 2026.
- Assistance Apple, Guide d’utilisation de QuickTime Player : Astuces d’automatisation dans QuickTime Player sur Mac (Encoder les fichiers vidéo sélectionnés), consulté en novembre 2026.
- Assistance Apple, Guide d’utilisation de QuickTime Player : Élaguer une vidéo ou un plan dans QuickTime Player sur Mac, consulté en novembre 2026.
- Page de manuel d’avconvert sur macOS (
man avconvertdans Terminal), consultée en novembre 2026. - Assistance Apple : Limites applicables à la fonctionnalité Mail Drop, consulté en novembre 2026.
- Aide Gmail : Envoyer des pièces jointes dans un message Gmail, consulté en novembre 2026.
- Aide YouTube : Paramètres d’encodage recommandés pour la mise en ligne sur YouTube, consulté en novembre 2026.
Questions fréquentes
Pourquoi les enregistrements d’écran sur Mac sont-ils si lourds ?
Un écran Retina a beaucoup de pixels, et un enregistrement en stocke de nombreuses images par seconde. La taille augmente avec la résolution, la fréquence d’images, les réglages de qualité et la durée.
Comment compresser un enregistrement d’écran sur Mac sans app supplémentaire ?
Ouvrez-le dans QuickTime Player, choisissez Fichier › Exporter comme, puis 1080p ou 720p. En 1080p, choisissez Taille de fichier réduite dans le menu Format pour exporter en HEVC.
HEVC ou H.264, lequel est meilleur pour les enregistrements d’écran ?
Le HEVC produit des fichiers plus légers à qualité similaire. Le H.264 se lit sur plus d’appareils. Si vous ne savez pas ce qu’utilise votre client, choisissez H.264 (Meilleure compatibilité) ou envoyez un lien vers une page vidéo plutôt qu’un fichier.
Exporter dans une résolution plus basse rend-il le texte flou ?
Ça peut. Le petit texte d’interface a besoin de pixels pour rester lisible : le 720p et le 480p ne conviennent que si le texte à l’écran est grand. Zoomez avant d’enregistrer si vous comptez exporter en petit.
Quel est le moyen le plus simple d’envoyer un gros enregistrement d’écran ?
Mettez-le en ligne une fois et envoyez un lien. Le client regarde dans son navigateur, et vous n’avez à vous soucier ni des limites de pièces jointes ni de la compression des messageries.
